Qu'est-ce que la méditation - Pourquoi il y en a tellement Beaucoup d'avantages

Qu'est-ce que la méditation- Pourquoi ella a tellementBeaucoup d'avantages

 

       Les pensées négatives que vous avez, celles des voisins bruyants, des officiers autoritaires, que le ticket de parking que vous avez obtenu et les spams indésirables contribueraient à la `` pollution '' de l'esprit, et les exclure permet le `` nettoyage '' de l'esprit afin qu'il peut se concentrer sur des pensées plus profondes et plus significatives.

       La méditation est le plus souvent associée aux moines, aux mystiques et à d'autres disciplines spirituelles. Cependant, vous n'avez pas besoin d'être moine ou mystique pour profiter de ses avantages. Et vous n'avez même pas besoin d'être dans un endroit spécial pour le pratiquer. Vous pouvez même l'essayer dans votre propre salon!

       La méditation fait référence à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de cet art rapportent une prise de conscience, une concentration et une concentration accrues, ainsi qu'une vision plus positive de la vie.

       Bien qu'il existe de nombreuses approches différentes de la méditation, les principes fondamentaux restent les mêmes. Le plus important de ces principes est d'éliminer les pensées et les fantasmes obstructifs, négatifs et errants, et de calmer l'esprit avec un profond sens de la concentration. Cela nettoie l'esprit des débris et le prépare à une activité de meilleure qualité.


       Certains pratiquants ont même bloqué toutes les entrées sensorielles, ni vues, ni sons, ni rien à toucher et essayent de se détacher de l'agitation qui les entoure. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée profonde   si tel est votre objectif. Cela peut sembler assourdissant au premier abord, car nous sommes trop habitués à entendre et à voir constamment des choses, mais au fur et à mesure que vous continuez cet exercice, vous vous rendrez compte que vous êtes plus conscient de tout ce qui vous entoure.

       Si vous trouvez que les positions de méditation que vous voyez à la télévision sont insupportables  avec un  dos incroyablement arqué et aux contorsions douloureuses, vous n'avez pas à vous inquiéter. Le principe ici est d'être dans une position confortable propice à la concentration. Cela peut être en étant assis les jambes croisées, debout, allongé et même en marchant.

       Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, ce serait un bon point de départ. En position assise ou debout, le dos doit être droit, mais pas tendu ni serré. Pour   d'autres positions, le seul non est de ne pas s’affaissé et s'endormir .

       Des vêtements amples et confortables aident beaucoup dans le processus, car les vêtements ajustés ont tendance à vous étouffer et à vous sentir tendu.

       L'endroit où vous effectuez la méditation devrait avoir une atmosphère apaisante. Il peut s'agir de votre salon, de votre chambre ou de tout endroit où vous vous sentez à l'aise. Vous voudrez peut-être un tapis d'exercice si vous envisagez de prendre des positions plus difficiles (si vous vous sentez plus concentré à le faire et si le contorsionniste vous criez pour la libération). Vous voudrez peut-être faire en sorte que l'endroit soit apaisant pour vos sens.

       Le silence aide la plupart des gens à se détendre et à méditer, vous pouvez donc vouloir un endroit calme et isolé, loin de la sonnerie du téléphone ou du bourdonnement de la machine à laver. Des parfums agréables aident également à cet égard, donc faire le plein de bougies aromatiques n'est pas une si mauvaise idée non plus.

       Les moines que vous voyez à la télévision émettant ces sons monotones exécutent en fait leur mantra. C'est, en termes simples, un credo court, un son simple qui, pour ces pratiquants, a une valeur mystique.

       Vous n'avez pas besoin d'effectuer une telle opération; cependant, il serait intéressant de noter que le fait de se concentrer sur des actions répétées telles que la respiration et le ronflement aide le pratiquant à entrer dans un état de conscience supérieur.

       Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un certain objet ou une certaine pensée, ou même, tout en gardant les yeux ouverts, vous concentrer sur une seule vue.

       Un exemple de routine consisterait à nommer silencieusement chaque partie de votre corps dans un état méditatif et à concentrer votre conscience sur cette partie. En faisant cela, vous devez être conscient de toute tension sur une partie de votre corps. Visualisez mentalement la libération de cette tension. Cela fait des merveilles.

       Il existe également de nombreux CD de méditation sur le marché qui ont été scientifiquement prouvés pour altérer vos ondes cérébrales de manière à vous aider à réaliser une méditation profonde.

       Dans l'ensemble, la méditation est une pratique relativement sans risque et ses avantages valent bien l'effort (ou le non-effort, rappelez-vous que nous nous détendons 😃 ).

       Des études ont montré que la méditation entraîne des effets physiologiques bénéfiques sur le corps. Et il y a eu un consensus croissant dans la communauté médicale pour approfondir l'étude de leurs effets. Alors commencez dès maintenant à créer votre santé et votre bien-être… commencez à méditer dès aujourd'hui!

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